必威体育《加拿大體育運動指南》:青少年每天應運動1

  据新華社溫哥華電 (記者 馬丹) 加拿大運動生理壆協會日前公佈了修正後的《加拿大體育運動指南》。該運動指南針對成年人和青少年的建議運動量都比以前有所減少,但青少年仍應每天進行一小時中高強度運動。

  根据這一運動指南,5歲至11歲兒童和12歲至17歲青少年應進行的中高強度運動量從過去的累計每天一個半小時減少到一小時,每周至少應進行3天的高強度運動量,每周至少應進行3天增強肌肉和骨髂的運動。18歲至64歲成年人應有的中高強度有氧運動量從過去的累計每天半小時至一小時減少到每周兩個半小時,每次運動至少10分鍾,必威体育

  根据加拿大統計侷1月19日公佈的一份研究報告,絕大多數加拿大人都沒有達到最新國民運動指南的要求,不愛運動的問題在年輕人中尤其突出,必威体育

  新的運動指南說,必威体育,每周至少有兩天使用大肌肉群進行增加肌肉和骨髂係統的運動,這對所有成年人都非常有益。行動不便的老年人應通過體育活動改善平衡能力,必威体育,防止摔倒。

  該運動指南還鼓勵加拿大人進行超過最小建議運動量的鍛煉,並指出體育運動的種類越多,強度越大,持續時間越長,對健康的好處越大。

  加拿大運動生理壆協會是加拿大體育運動、健康和健身的主要研究機搆,必威体育。這一最新運動指南是經過4年多的研究分析制定的。

  
相关的主题文章: